Challenge toi !
Salut le sportif,
Pour ce dimanche, je te propose de faire un entrainement challenge ! Quand je suis une personne forcement je la test, soit sur des exercices précis, soit des séances "benchmarks" afin de voir ou est leur niveau de forme actuelle. En voici une :
- ENTRAINEMENT BARBARA -
5 rounds for time:
• 20 Tractions (variante 20 tirages bucheron par bras haltères ou valise)
• 30 pompes
• 40 sit-ups
• 50 squats
Récupération 3 minutes entre chaque tours
Temps pour faire 1 tour selon votre niveau de "fitness"
08 min 05 sec – Fitness Level 25
06 min 12 sec – Fitness Level 50
04 min 48 sec – Fitness Level 75
03 min 56 sec – Fitness Level 90
03 min 27 sec – Fitness Level 95
02 min 57 sec – Fitness Level 98
02 min 27 sec – Fitness Level 100
Récap de la semaine:
Mes lectures "nutrition", pour t'inspirer et améliorer tes connaissances dans le domaine.
Cuisiner vite et bien, tous est dans le titre ;)
Muscu anti-douleur, je vous explique tous pour vous renforcer au niveau du haut du dos sans douleur.
Mal de nuque? Le stretching toujours sur le haut du dos.
Motivation au top ! Comment garder sa motivation à court et à long terme.
Le retour de veronica et davina 2.0, les ceintures vibrantes est ce que ça vaut le coût.
Pour ce dimanche, je te propose de faire un entrainement challenge ! Quand je suis une personne forcement je la test, soit sur des exercices précis, soit des séances "benchmarks" afin de voir ou est leur niveau de forme actuelle. En voici une :
- ENTRAINEMENT BARBARA -
5 rounds for time:
• 20 Tractions (variante 20 tirages bucheron par bras haltères ou valise)
• 30 pompes
• 40 sit-ups
• 50 squats
Récupération 3 minutes entre chaque tours
Temps pour faire 1 tour selon votre niveau de "fitness"
08 min 05 sec – Fitness Level 25
06 min 12 sec – Fitness Level 50
04 min 48 sec – Fitness Level 75
03 min 56 sec – Fitness Level 90
03 min 27 sec – Fitness Level 95
02 min 57 sec – Fitness Level 98
02 min 27 sec – Fitness Level 100
Récap de la semaine:
Mes lectures "nutrition", pour t'inspirer et améliorer tes connaissances dans le domaine.
Cuisiner vite et bien, tous est dans le titre ;)
Muscu anti-douleur, je vous explique tous pour vous renforcer au niveau du haut du dos sans douleur.
Mal de nuque? Le stretching toujours sur le haut du dos.
Motivation au top ! Comment garder sa motivation à court et à long terme.
Le retour de veronica et davina 2.0, les ceintures vibrantes est ce que ça vaut le coût.
Travail avec un coach fiable.
En tant que coach je veux être plus que quelqu'un qui écrit vos séances d'entraînement. Professionnel et dévoué je développes continuellement ma capacité à vous connaître profondément, à apprendre ce qui vous motive le mieux et à mettre les outils entre vos mains pour devenir la meilleure version de vous-même par le mouvement, la nutrition et la vie. Allez go....
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Bourgault Mathieu,
Spécialiste de la perte de poids et de la transformation physique.
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