Mal à la nuque ?

Salut les sportifs,

Est-ce qu'il t'arrive souvent d'avoir mal dans la nuque ? Sans parler de torticolis à être complètement bloqué. Je parle plutôt, d'avoir mal à la nuque ou juste en dessous, souvent après avoir travaillé trop longtemps devant le pc.

De manière simplifiée, les muscles de la zone du cou sont fatigués par les mauvaises postures et par les tensions qui les affectent pendant plusieurs heures.

Voici un petit protocole de stretching:

Avec quelques étirements sur la musculature du cou  et sa périphérie : Lien de la routine .

En plus des étirements, il faut renforcer votre musculature, fais-tu des exercices spécifiques ? Allez envoie moi ce que tu fais pour ne pas avoir mal au cou !

Demain soit attentif, je t'offre une autre mini-routine, mais sur la partie renforcement !!

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Bourgault Mathieu,

Spécialiste de la perte de poids et de la transformation physique.