S'entrainer tous les jours... ou pas !
Salut les sportifs,
Faut-il s'entrainer tous les jours, pour atteindre plus rapidement son objectif?
Cela parait logique, plus j'en fais, plus j'arriverais vite à mon objectif ! Malheureusement non ! Le corps n'est pas une simple machine !
Il faut adapter votre entrainement à votre quotidien et votre ressenti. Par exemple un sportif professionnel peut s'entrainer 2 fois par jour, car il n'a pas d'autres activités à côté. Le commun des mortels à souvent 6 à 8h de travail dans la journée donc il accumule de la fatigue physique, mentale et nerveuse. Vous ne pourrez pas cumuler autant d'entrainement qu'un professionnel.
Votre corps et votre vie est différent des autres, chacun récupère différemment.Personnellement, je travaille en moyenne 50 à 60H /semaine (vive l'entreprenariat 😂). Dès que je m'entraîne plus de 5 fois semaine 1h-1h30, je vais vite accumuler des douleurs un peu partout, l'idéal pour moi est de faire 4 fois / semaine. Avec ce ratio, je récupère bien, je n'ai pas de douleurs et je progresse bien.
Les effets négatifs d'une mauvaise récupération, vous n'aurez peut-être pas tous les effets en même temps, mais certains se cumulent sans problème 😁.
- Une perte des performances.
- Une progression plus lente.
- Des douleurs qui se prolongent, plus que la normale.
- Un risque plus élevé de blessures.
- Un système immunitaire qui se fragilise.
- Une fatigue qui s'accumule jour après jour.
Faut-il s'entrainer tous les jours, pour atteindre plus rapidement son objectif?
Cela parait logique, plus j'en fais, plus j'arriverais vite à mon objectif ! Malheureusement non ! Le corps n'est pas une simple machine !
Il faut adapter votre entrainement à votre quotidien et votre ressenti. Par exemple un sportif professionnel peut s'entrainer 2 fois par jour, car il n'a pas d'autres activités à côté. Le commun des mortels à souvent 6 à 8h de travail dans la journée donc il accumule de la fatigue physique, mentale et nerveuse. Vous ne pourrez pas cumuler autant d'entrainement qu'un professionnel.
Votre corps et votre vie est différent des autres, chacun récupère différemment.Personnellement, je travaille en moyenne 50 à 60H /semaine (vive l'entreprenariat 😂). Dès que je m'entraîne plus de 5 fois semaine 1h-1h30, je vais vite accumuler des douleurs un peu partout, l'idéal pour moi est de faire 4 fois / semaine. Avec ce ratio, je récupère bien, je n'ai pas de douleurs et je progresse bien.
- Une perte des performances.
- Une progression plus lente.
- Des douleurs qui se prolongent, plus que la normale.
- Un risque plus élevé de blessures.
- Un système immunitaire qui se fragilise.
- Une fatigue qui s'accumule jour après jour.
Bourgault Mathieu
Spécialiste de la perte de poids et de la transformation physique rapide.
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