Douleurs sous le genou ?
Salut les sportifs,
On continue de faire le tour des douleurs les plus communes sur le genou.
La douleur sous la rotule, juste en dessous du genou. Cette douleur est communément liée à la tendinite du tendon rotulien.
"La tendinopathie, appelée couramment tendinite, est une famille d'affections douloureuses du tendon correspondant à une histopathologie spécifique qui met en jeu un mécanisme de dégénérescence tissulaire." Pour simplifier une irritation du tendon.
Trop d'effort, trop répété, des mauvaises postures peuvent abimé le tendon et c'est là que la tendinite apparait.
Pour la soigner, je te renvoie à mon article précédent, ce sont les mêmes étapes. Il faudra juste adapter les exercices par rapport au tendon rotulien.
Si cela t'es arrivé, n'hésites pas à me contacter pour que je t'aide dans ton retour à l'entrainement.
En attendant je te propose de tester un exercice qui va te faire énormément de bien.
LA CHAISE contre un mur : fait entre 3 et 5 series de 20 à 40 secondes de chaise, selon ton ressenti.
Tu verras la douleur peut disparaître en moins de 24h.
Bourgault Mathieu,
Spécialiste de la perte de poids et de la transformation physique rapide.
On continue de faire le tour des douleurs les plus communes sur le genou.
La douleur sous la rotule, juste en dessous du genou. Cette douleur est communément liée à la tendinite du tendon rotulien.
"La tendinopathie, appelée couramment tendinite, est une famille d'affections douloureuses du tendon correspondant à une histopathologie spécifique qui met en jeu un mécanisme de dégénérescence tissulaire." Pour simplifier une irritation du tendon.
Trop d'effort, trop répété, des mauvaises postures peuvent abimé le tendon et c'est là que la tendinite apparait.
Pour la soigner, je te renvoie à mon article précédent, ce sont les mêmes étapes. Il faudra juste adapter les exercices par rapport au tendon rotulien.
Si cela t'es arrivé, n'hésites pas à me contacter pour que je t'aide dans ton retour à l'entrainement.
En attendant je te propose de tester un exercice qui va te faire énormément de bien.
LA CHAISE contre un mur : fait entre 3 et 5 series de 20 à 40 secondes de chaise, selon ton ressenti.
Tu verras la douleur peut disparaître en moins de 24h.
Bourgault Mathieu,
Spécialiste de la perte de poids et de la transformation physique rapide.
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