Comment ne plus jamais avoir mal à la nuque !

Salut,
As-tu déjà eu des Douleurs cervicales !?

Aujourd'hui je t'offre une petite routine pour ne plus avoir mal.

Justement n'attendez pas d avoir mal pour vous étirer . Les étirements doivent se faire sans douleurs et le mouvement doit se faire à vitesse lente avec l épaule la plus basse possible !


Deux petits étirements très simple à réaliser au bureau ou à la maison .
Je vous conseille 2 à 3 séries de 30 à 45 secondes pour chaque côté .


1- Étirement des muscles cervicaux :






2- Étirement des trapèzes supérieur :


Bourgault Mathieu,
Spécialiste de la perte de poids et de la transformation physique.

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