On fait le bilan calmement..

Salut les sportifs,

Tu as reconnu la référence dans le titre, si tu n'as pas trouvé je t'offre 20 burpees à faire maintenant 🤣. Allez le lien pour découvrir la petite référence de ma jeunesse .Allez, on passe aux choses sérieuses, hier je t'ai promis mon bilan :

- Mon objectif :  à long terme être capable de faire 30 Muscle-ups sans pause, RM 150kg au squat, RM 180kg au SDT, un Fran en moins de 4min et au prochain open de CrossFit finir dans le top 70%.

- Taille : 1m76, ça ne change pas

- Poids : 75kg (+2kg pendant le confinement)
- Masse grasse : 19,4% (+3,5% pendant le confinement)
- Masse musculaire : ma balance de maison ne fait pas

- Tour de Ventre : 87 au nombril (+3)
- Tour de Poitrine : 101 au pectoraux (-2)
- Objectif à J+30 : Retrouver les performances d'avant confinement et la forme physique qui va avec (il y a du boulot) 🤣.

LET'S GO TO GYM 

Bilan Nutritionnel: 

Une journée type de repas pendant le confinement : matin, midi, soir sur le papier, les erreurs ou les bonnes choses ressortent mieux.

Quelles sont les erreurs que j'ai fais ? Pour trouver les alternatives facilement

Quels sont les point positifs ? Il y a toujours du bon à retenir !

Quelles sont mes actions pendant les 2 prochaines semaine ? Il faut le faire directement sinon on ne fera jamais rien.

Demain, tu auras mon bilan sur la nutrition et l'analyse à faire sur la partie mental "état d'esprit" !! N'hésites pas à m'envoyer ton retour la dessus.

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Bourgault Mathieu,

Spécialiste de la perte de poids et transformation physique.