Le dé-confinement approche
Salut les sportifs,
Le dé-confinement approche, nous allons pouvoir enfin bouger plus souvent et retrouver une vie "normale".
Il est temps de faire lors des 3 prochains jours, le bilan du mois et demi qui est passé, je te propose de l'orienter sur trois axes :
- L'axe physique
- L'axe de la nutrition
- L'axe psychologique
Au niveau physique, comment ton corps a évolué, il est temps de prendre des mesures aujourd'hui
Ouvre un cahier et note :
- Ton objectif : Le plus important, sans objectif pas de résultat !
- Taille : Si vous êtes entre 18 et 60 ans la variation ne devrait pas être grande, mais on ne sais jamais 🤣
- Poids : Forcement, c'est une base
- Masse grasse : Ton poids peut évoluer vers le haut, mais si ta masse grasse est basse ce n'est pas un problème. Exemple: Une femme de 65kg à 20% de mg sera plus fine et esthétique qu'une femme de 60kg à 30% de MG.
- Masse musculaire : Prendre du muscle c'est bien. Homme ou femme, il ne faut pas avoir peur des haltères et du muscle. Si tu as l'impression d'être trop musclée (souvent mollet ou cuisses) ou de ne pas perdre de graisse, mais prendre seulement du muscle. Malheureusement c'est souvent une erreur d'interprétation, c'est surement de la rétention d'eau et de masse grasse et peut-être un peu de "pump" au niveau musculaire. Ne te blame pas pour autant, 90% des gens font cette erreur et même mes plus proches font cette erreur (et pourtant je radotes).
- Tour de Ventre : L'important est d'avoir un tour de ventre inférieur à un tour de poitrine, c'est mieux d'être en V 😄
- Tour de Poitrine : Les deux mesure vont ensemble, forcement.
- Objectif à J+30 : Aujourd'hui n'est qu'une étape vers ton futur toi !!
Demain, tu auras mes mesures et mon analyse, ainsi que le bilan à faire sur sa nutrition !! N'hésites pas à m'envoyer tes mesures pour que je te face un retour.
Le dé-confinement approche, nous allons pouvoir enfin bouger plus souvent et retrouver une vie "normale".
Il est temps de faire lors des 3 prochains jours, le bilan du mois et demi qui est passé, je te propose de l'orienter sur trois axes :
- L'axe physique
- L'axe de la nutrition
- L'axe psychologique
Au niveau physique, comment ton corps a évolué, il est temps de prendre des mesures aujourd'hui
Ouvre un cahier et note :
- Ton objectif : Le plus important, sans objectif pas de résultat !
- Taille : Si vous êtes entre 18 et 60 ans la variation ne devrait pas être grande, mais on ne sais jamais 🤣
- Poids : Forcement, c'est une base
- Masse grasse : Ton poids peut évoluer vers le haut, mais si ta masse grasse est basse ce n'est pas un problème. Exemple: Une femme de 65kg à 20% de mg sera plus fine et esthétique qu'une femme de 60kg à 30% de MG.
- Masse musculaire : Prendre du muscle c'est bien. Homme ou femme, il ne faut pas avoir peur des haltères et du muscle. Si tu as l'impression d'être trop musclée (souvent mollet ou cuisses) ou de ne pas perdre de graisse, mais prendre seulement du muscle. Malheureusement c'est souvent une erreur d'interprétation, c'est surement de la rétention d'eau et de masse grasse et peut-être un peu de "pump" au niveau musculaire. Ne te blame pas pour autant, 90% des gens font cette erreur et même mes plus proches font cette erreur (et pourtant je radotes).
- Tour de Ventre : L'important est d'avoir un tour de ventre inférieur à un tour de poitrine, c'est mieux d'être en V 😄
- Tour de Poitrine : Les deux mesure vont ensemble, forcement.
- Objectif à J+30 : Aujourd'hui n'est qu'une étape vers ton futur toi !!
Demain, tu auras mes mesures et mon analyse, ainsi que le bilan à faire sur sa nutrition !! N'hésites pas à m'envoyer tes mesures pour que je te face un retour.
Travail avec un coach fiable.
En tant que coach je veux être plus que quelqu'un qui écrit vos séances d'entraînement. Professionnel et dévoué je développes continuellement ma capacité à vous connaître profondément, à apprendre ce qui vous motive le mieux et à mettre les outils entre vos mains pour devenir la meilleure version de vous-même par le mouvement, la nutrition et la vie. Allez go....
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Bourgault Mathieu,
Spécialiste de la perte de poids et de la transformation physique.
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