Dernière phase du bilan

Salut, les sportifs,
Allez on continue notre bilan,


Mon Bilan Nutritionnel:
Une journée type de repas pendant le confinement :

8h : un café
10h: un autre café
12h: Repas complet : portion protéiné (viande etc..), portion de féculent et légumes et un petit dessert.
19h: Repas complet: portion protéiné (viande etc..), portion de féculent et légumes et un petit dessert.

Quelles sont les erreurs que j'ai fais ?

Le premier mois je n'ai pas réduit assez mes repas et c'est pour ça que j'ai pris du poids et surtout de la masse grasse. En temps normal je fais du sport 1 à 2 fois par jour, sans compter que je bouge beaucoup de 8 à 21h. En ce moment je suis devant l'ordinateur et bouge très peux sauf lors des séances live 5 à 8/semaine.

Quels sont les points positifs ? 

J'ai beaucoup plus cuisiné, sans compter les recettes live que je fais sur mon groupe privé. À partir de mi-avril j'ai commencé à réduire mes portions et au final j'ai même enlevé mon petit-déjeuner. Pourquoi ? Car, toute mon activité se situe à partir de 14h, puisque le matin c'est 99% d'ordinateur. Donc ayant j'ai supprimé ce repas du matin qui ne me gêne pas et vu mon activité je ne suis pas affamé à midi.

Quelles sont mes actions pendant les deux prochaines semaines ? 

Préparer mes repas à l'avance pour les jours où je ne rentre pas chez moi (mon activité est encore bien réduite jusqu'en juillet minimum)

Dernière phase du bilan: Bilan psychologique:

Allongez-vous sur le divan et expliquez moi ce qui ne va pas 😄. (blague à part) En quatre questions simples :

- Quelles sont les points positifs du confinement ?

- Qu'aurais-tu pu faire pour améliorer ce moment ?

- Es-tu heureux de retourner au travail ?

- Que vas-tu mettre en place dans les deux semaines ?

J'attends ton retour sur tout ça ! 

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Bourgault Mathieu,

Spécialiste de la perte de poids et de la transformation physique