Ton corps tu prendras soin !!!

Salut jeune Padawan,

Comme là si bien dit maître Yoda, il faut prendre soin de son corps par l'exercice et la nutrition... mais tu vas me dire "comment précisément".

Je vais vous donner ici quelques astuces et votre corps vous remerciera 😃.

Que tu sois totalement débutant ou que tu fasses du sport depuis plusieurs mois il y a des fondamentaux à respecter .

Voici une liste, pas forcement dans l'ordre d'importance:

1. Tu t'entraîneras progressivement, si tu pars de zéro ne commence pas avec une heure de course à pied, c'est une très mauvaise idée.
2. Tu garderas la motivation plus de 2 mois même si tu as l'impression de stagner. Une progression c'est sur la durée, des fois on stagne, la technique fixe toi des micro objectifs "facile à atteindre".
3. Tu adapteras ta nutrition à ton entrainement, manger en fonction de tes efforts et surtout évite les efforts à jeun.
4. Tu feras des étirements et des massages pour améliorer ta souplesse, cela t'aidera à réduire le risque de blessure et mieux récupérer après l'effort.
5. Tu n'écouteras pas les "fritesgirl" d'instagram qui n'ont aucune formation, elles n'appliquent jamais leurs conseils.
6. Tu t'échaufferas même si tu n'as pas le temps, ça va t'éviter de nombreuses douleurs et/ou blessures.
7. Tu Prendras un coach pour t'aider, surtout si tu débutes. Quand tu rénoves une maison, les pros font le gros oeuvre et toi les finitions plus simple et bien la c'est pareil. Le coach va te mettre sur la bonne route, te donner la bonne méthode pour atteindre ton objectif (un peu comme en ce moment 😁 ).

Le challenge de cette semaine :

Faire le test de souplesse sur l'application GOWOD et envoie-moi ton résultat !! Soit en message privé, soit en commentaire directement en dessous 😄.

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