Le meilleur petit-déjeuner

Salut les sportifs,

Comme promis, je vous envoie un petit déjeuner simple et qualitatif. Evidemment c'est à adapter selon vos objectifs caloriques. Je vous en offre même 2 différents.

Une version classique et ultra simple :
- Jambon
- Lait d’amande
- Muesli sans sucre, ajouté des Fruits

un repas un peu plus travaillé, mais avec quasiment aucune préparation, Bowl Cake Fitness:
- 50gr d'avoine
- 10gr de fruits rouges (possible de prendre des surgelés)
- 1/2 banane
Si vous voulez plus de gout sucré:
- Soit 1 cuillère à soupe de coco, soit 1 cuillère à café de stevia.
Pour ceux qui ont besoin de plus d'apport en protéine, il suffit de rajouter une cuillère de protéine en poudre.
Mélangez le tous, puis 3 minutes au micro-ondes vont suffire à faire ce petit plat.

Challenge du Week-end :

Mettre son t-shirt en étant sur les mains !

Conseils:
- Echauffez-vous tous le haut du corps.
- Prenez un t-shirt large 😂.
- Ecartez un peu les pieds pour plus d'équilibre.
- Plus les mains sont près du mur, plus se sera dur !

Allez envoyé vos vidéos 😁.

Soit à l'aise avec de nouveau vêtements

Ma nouvelle boutique est arrivée. Promotion limité sur les 15 premiers jours de lancement. "Look good, move well" comme dirais certaines marque.

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Bourgault Mathieu
Spécialiste de perte de poids et de la transformation physique.